谷雨是春季临了一个气节，此时雨水加多，空气中的湿度汗漫增大。跟着气温升高，东谈主体内热和潮湿相集中，易造成干冷，诱发哮喘、花粉症、支气管炎、消化不良、慢性泻肚等。因此，谷雨养生应受命当然气节的变化，针对征象特质进行调养。

今天

让咱们一王人

探索谷雨气节的

养生之谈

谷雨·“三护”

护脾胃

谷雨之后空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲欠安、吐逆、腹胀、大便不能形或黏腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需珍贵养护脾胃。

护卫气

谷雨虽到，但因余寒未尽，又增潮湿，是以肺气不及之东谈主易受寒湿之邪所侵，易诱发伤风、鼻炎、湿疹、荨麻疹等疾病，因此，安妥用补气益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表护卫，看护病邪入侵。

护心神

在谷雨气节后冷气初始发生，火气郁滞，东谈主们容易寒病于外、热病于内，易伤心神，出现心热沉闷等症。

故此阶段应珍贵安养神情，调养心神，切忌大喜大悲，而应保抓神情悠然，可聘用踏青、听音乐、垂钓、放风筝、荡秋千、漫衍、慢跑、太极拳等，以西席本性，舒发肝气，也可聘用静修调气以护心神。

谷雨·饮食保举

菊花龙井茶

原料：白菊花10克，龙井茶3克，冰糖适量。

作念法：开水冲泡5-10分钟控制；或加热煮沸2-3分钟后即可饮用。

功效主治：本方具清热生津、平肝定眩之功。适用于暮春、盛夏时节，征象炎夏，怒气上炎，所致头痛、昏倒等不适。

食用珍贵：脾胃虚寒者慎用。

五汁饮

作念法：梨去皮、核，荸荠去皮，芦根洗净，麦冬切碎，藕去皮、节，然后以洁净纱布绞取汁液和匀或榨汁机榨取鲜汁，如无鲜芦根、鲜麦冬，亦可汲取干品另煎和匀，隔水炖温服用。

功效主治：有清热养阴，生津止渴，润肺止咳的功效，适用于谷雨时节温热、干燥征象的养生保健，也可用于热病伤津、口渴心烦、肺热燥咳、头痛呕逆等不适的调养。

食用珍贵：本品质质寒凉，阳虚畏寒、脾虚便溏者应慎用。

海蜇猪骨汤

原料：海蜇头100g，猪骨头汤500mL。生姜、小葱、黄酒、精盐、干生粉各适量。

作念法：海蜇头洗净撕成小朵，拌上黄酒、精盐和干生粉待用。生姜、小葱洗净，生姜切片，小葱切葱花。锅置火上，放猪骨头汤，加生姜3片，煮沸，过问海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。径直食用。

功效主治：全方合用，具有补益肝肾、祛风定眩、清热解毒的功效。适用于暮春时节，征象炎夏、肝阳上亢所致头痛昏倒、口干口苦、大便干结、腰膝酸软等不适的调补。也适用于阴虚阳亢型高血压的援救调整。

食用珍贵：脾胃虚寒、大便稀溏者，慎用本方。

谷雨·养生穴位

阴陵泉穴

位置：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹下中。

时期：用大拇指指腹按压，力度适中，每次按压3-5分钟控制，以产生酸胀感为宜。按揉阴陵泉穴有健脾祛湿的作用。

太冲穴

位置：在足背部第一、二趾破绽的后方凹下处。

时期：用大拇指指腹垂直按压，力度适中，每次按压3-5分钟控制，以产生酸胀感为宜。按揉太冲穴有疏肝解郁、平肝潜阳的作用。

解溪穴

位置：在足背踝要津横纹的中点，两筋之间的凹下处。

时期：用大拇指指腹按压，力度适中，每次按压3-5分钟控制，以产生酸胀感为宜。按揉解溪穴有健脾化湿、清热宁神的作用。

谷雨·饮食珍贵

春阳气渐盛，征象温热，朔方地区大风较多，征象干燥，南边地区彰着多雨，征象潮湿，伤风咳嗽、风湿痹病较多；而春阳内应于肝，又易引起肝阳上亢。是以，谷雨时节在饮食养生方面，可安妥食用一些具有补血益气功效的食品，如河鲜、湖鲜等食品；或是清热润燥、清热祛湿的甘平或甘凉的食品，如银耳、桑椹、蜂蜜等食品。此外，味甘微苦、性凉的绿茶有清热润燥的功效，可安妥饮用一些。白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、冬瓜、白萝卜、鲫鱼、鲤鱼等都有祛湿清热作用，可左证需要食用。

成语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”因此要少食冷食，以免挫伤阳气、损害脾胃。另外，此时节也不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，白酒也要少饮欧洲杯体育，以防助火升阳。