冬至养生防流感 湖南医护东说念主员共享冬季防病诀要世博体育(中国)官方网站

　　中新网长沙12月18日电 (付敬懿)从冬至日起，气温权臣下跌、日夜温差进一步拉大、寒潮活动愈加时时，对东说念主体阳气、呼吸系统、心脑血管等带来挑战。冬至时节怎么养生，作念好传染病防控、心血管健康保健？湖南省卫生健康委员会18日举行“时令气节与健康湖南·冬至篇”新闻发布会，换取天下得当气节变化，科学作念好冬季养生防病。

　　从中医养生角度来看，冬至是东说念主体阴阳养息的要害节点，“阴极而阳生”是东说念主体阳气运行萌动的起先，阳气慢慢回升。湖南中医药大学锤真金不怕火谢雪姣暗示，此时若能得当当然法规，匡助阳气生发，可为来年一整年的健康打下坚实基础，左证时令性情冬季养生需要“一藏、二少、四不、五好”。

　　“一藏”是要冬藏阳气，减少外泄，幸免透支，减少剧烈畅通、熬夜、过劳、参差想虑；“二少”是少出大汗，少耗心神，需要神气领路，减少内讧；“四不”是不妄作劳、不逆节拍、不伤于寒、不纵口欲；“五好”是睡好、吃好、心理好、御寒好、排毒好。

　　谢雪姣暗示，室外湿冷透骨，室内吹空调、烤火又容易酷暑上火，这种“外湿内燥”的反差，让冬季养生更需选藏均衡。是以要害是温补祛湿、幸免酷暑，饮食上选拔性温的食品来温阳散寒，选拔健脾祛湿的食品匡助排斥体内潮湿，相宜透风保握室内空气湿润，幸免过量食用辣椒、花椒等辛辣酷暑食品。

　　冬春季是呼吸说念传染病高发期。湖南省疾控中心副主任医生罗垲炜暗示，当今湖南流行的主若是甲型流感病毒、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌以及鼻病毒、呼吸说念合胞病毒等几种常见的病原体，流感是面前需要要点存眷的传染病，5至14岁的儿童和青少年的病毒检出率彰着高于其他年岁段。

　　针对气温改动剧烈、日夜温差大的性情，公众在日常防护中需要卓著清静，穿衣要纯真，清静实时增减衣物；要点东说念主群应尽量减少采集，作念好必要防护；保握广大个东说念主卫生民风，勤洗手、常透风，筑牢健康防地；积极接种流感疫苗，构建免疫樊篱。

　　长沙市第一病院呼吸医学中心主任医生汤渝玲暗示，接种疫苗是流感看护最经济、最有用的手艺，原则是“早接种，早保护”，提出扫数6月龄以上、莫得干系禁忌症的东说念主皆接种，且打疫苗不会让东说念主得流感，同期因为流感病毒自身会变异，体内抗体水平会当然衰减，只须每年接种才智获取针对性的最好保护。

　　如果祸害感染流感，科学、实时地使用抗病毒药物大约更快还原，有用裁减严重并发症风险，中枢原则是收拢“黄金窗口期”，即在出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状后，尽可能在48小时内用药。另外，抗流感病毒的药闲居是处方药，不要自行购买服用，用药时要清静严格遵医嘱。

　　冬季是心血管疾病“高危高发季”。长沙市第一病院心血管内科主任医生马丽霞暗示，外部清凉刺激导致血管减轻、血压升高，呼吸说念疾病高发会增多腹黑处事，且冬季户外清凉导致活动量减少世博体育(中国)官方网站，而饮食上时常摄入高热量、高脂肪食品，容易导致血脂、血糖升高和体重增多，也会带来多重风险。(完)